jakie ćwiczenia

[...] ważna jest dobra zabawa i sprawdzenie siebie. Ja dzięki temu konkursowi sprawdziłem postępy w klacie, gdzie maks u mnie było 130kg w lipcu, a jestem na redukcji. \-) Kto wie jakie będą kolejne zadania, może masti wymyśli takie ćwiczenia, które będą w końcu jakimś wyzwaniem dla drazekm. \-) Były już konkursy, w których Drazekm nawet nie brał [...]

ćwiczenia jakie robie to http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx dobre na mase i na rzeźbe :)

brzuch jak kazda inna partia - tez musi byc cwiczony. Zobacz sobie jakie cw. dzialaja "calosciowo" na brzuch + dodaj do tego cwiczenia w ktorych dana czesc miesni brzucha pracuje bardziej niz pozostale i porozdzielaj to po dniach np. poczatek i koniec tygodnia.

Co ty robiłeś przez ten rok ? Gdzie ćwiczenia na nogi ? Jakie wyniki w przysiadzie/mc/wl? Plan jest do wymiany.

witam. Jakbyś wżucił ankietę to łatwiej byłoby doradzić, bo nie wiadomo jakie masz możliwości sprzętowe i ew dostęp do siłowni- ile razy w tyg. tu masz ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ja proponowałbym przy treningu 3x w tygodniu 12 serii na duże partie i 9 seri na małe w takiej kolejności: Nogi przysiady 4 serie klata [...]

[...] Rób też powtórzenia oszukane, wymuszon, stosuj zasadę wstępnego zmęczenia mięśni. Możesz też tak zrobić: uginasz ramiona ze sztangą trzymaną podchwytem, potem bierzesz lżejsze hantle i uginasz ramiona z hantlami. Po prostu kombinuj, każdy organizm jest inny i musisz wypróbować bardzo dużo ćwiczeń, żeby ocenić, jakie na Ciebie najlepiej działają.

Jakie przetrenowanie? To jakaś bzdura, jeżeli jesz porządnie i wysypiasz sie dostatecznie to niby czemu miałbyś sie przetrenować? Po co ta rampa 5 skoro stoisz w miejscu z powodu oswojenia się z niskimi zakresami? rampy 10 w ćw wielostawowych głównych, krótsze (ale nie 3 serie) rampy 12 dla asystujacych i izolacje w zakresach 12-15 powt z rogresja [...]

Ok,widze plan generalnie muszę zmienić,ale to mam czas bo aktualnie kontuzja i noga w szynie Apropo jakie znacie ćwiczenia nie obciążające zbytnio kolan?,bo prawdopodobnie uszkodziłem więzadła krzyżowe. A co do absu to póki daje mi w miare efekty zostane przy nim tj wróce do niego.Często jest ale mam wrażenie że jak jest rzadziej to marnuje czas [...]

[...] sukcesu, z jednego nieudanego cyklu na kolejny cykl ma się nadzieje że ten wypali, że uda się w widocznym stopniu polepszyć sylwetkę lub wyniki siłowe i co... ci żyjemy złudzeniem i magią reklam jakie serwują nam firmy produkujące suplementy więc przestańcie przeceniać odżywki a z koksu robić zło najgorsze. To takie kilka słów ode mnie pzdr.

[...] pieniądze nie będą uczyć każdego chcącego, który gotów jest płacić....w nosie mają tytuły, zaszczyty czy tysiące uczniów.... U nas większość instruktorów po osiągnięciu jakiegoś poziomu przestaje ćwiczyć i skupia się tylko na pracy trenerskiej.(co przejawia się tym , że pan X z Y danem po 30 latach ćwiczenia wykonuje techniki na tragicznym [...]

[...] żeby mieć większą pewność, że nie chodzi o subiektywne wrażenie, że jest to coś, czego efekty są weryfikowalne, chcieliby wiedzieć co faktycznie się tam dzieje, jakie zmiany zachodzą i w jaki sposób. A coraz mniejsza jest szansa, że zostanie to zbadane, bo coraz mniej ludzi, którzy coś takiego robili. A'propos utwardzania kości, [...]

>Jakiej wiary? Chryste panie, gdzie tam masz o jakiejkolwiek wierze? >Tekst mówi o dyscyplinie, pilnym treningu i grzeczności. Nie ma tam żadnego >mistycyzmu ani nic religijnego. O grzeczności też, ale nie tylko. Spójrz na ten fragment: "Będziemy dążyć do prawdziwego opanowania sztuki karate, aby kiedyś nasze ciało i zmysły stały [...]

Jakie najlepiej ćwiczenia robić?

[...] co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html)nie mam drazka w chacie.. nie iwem czy robic bez [...]

[...] mozliwe ze nie jest, ale chicalbym sprobowac je brac, chodzi tez o to ze interesuje mnie jak sie bedzie przyjmowac itd. Zeby potem miec ogolna wizje tego jak i kiedy brac i jakie brac. Krzychu mi sie wlasnie wydawaje ze bylo potrzebne. Mam jakis zastoj , miesnie nie chca rosnac od jakichs 2 miechow, zmieniam cwiczenia ciezar itd i nic , mialem [...]

- wykroki 5 x 6 - "wiatrak" 5 x 6 - wspięcie na palce 5 x 12 (tu mam dylemat) - pompki w podporze tyłem 5 x 10 ( przy 7 - 10 powtórzeniu ciężko mi, więc obowiązkowo zostawiam!) - pompki z nogami na podporze 5 x 6 (trudniejsze dla mnie niż podporze tyłem) - nożyce 5x10 - spięcie tułowia 5 x 10 Do każdej partii po 2 ćwiczenia. Wydaje mi sie, że to [...]

ale jakie to cwiczenia ? a tak ogólnie to niewarto

bardzo mozliwe, ale po prostu ciężko mi jest utrzymac na barkach ciężar większy niż 25kg- po 1 serii(10 powtórzeń) bolą mnie bary, a nogi praktycznie w ogóle może kiedyś, jak będę silniejszy wrócę do przysiadów ze sztangą, ale na tą chwilę jakie byś polecił te 2 ćwiczenia?

[...] rośniesz i dlatego też może być stagnacja. po te elementy statyczne musisz wykonywać nieco inny trening. przede wszystkim musisz wiedzieć jak progresować w takich ćwiczeniach, jakie robić ćwiczenia by je wspomóc, dopiero na końcu zrobić jakiś obwód na całe ciało. poszukaj więc na YT progresji do takich ćwiczeń statycznych, które Cię interesują.

[...] ze starych pierwszych partii, nie wiem jak z nowymi ile z tym prawdy ze cos tam podosypywanez ph bo nie brałem, ze niby wolge nie działaja te co mam napewno działają. Kolega idzie teraz na badania po mk z focused za tydzien takze zobaczymy jak tam z tą firma jakie wyniki gh po tym